Fasten mit Alexander Graffi
Fasten mit Alexander Graffi

Abnehmtipps

Unsere Abnehmtipps in Kombination mit Fasten und Heilfasten:

1. Schritt: Fasten

Damit die Motivation gleich von Anfang an steigt, einmal an einem Fasten teilnehmen. Da verliert man schnell einiges an Gewicht und bekommt den Willen, wirklich eine Ernährungsumstellung zu machen.

2. Schritt: Ernährungsumstellung

Das ist nach dem Fasten leicht, hierzu Tipps auf unserer Seite "Gesunde Ernährung und Ernährungsumstellung".

3. Schritt: bewusstes Essen

* gut Kauen

Jeden Bissen über 30x kauen. Das unterstützt die gesamte Verdauung und verhindert ein Zuviel.

 

* genießen und Zeit lassen

Nimm Dir Zeit für Dein Essen, iss langsam, mach Pausen dazwischen und lass Dich nicht von anderen Dingen ablenken (TV, Handy, ...)

 

* höre auf zu essen, wenn Du satt bist

Achte darauf, ob Du noch Hunger hast. Nimm Dir kleine Portionen und hör so früh auf mit dem Essen, wie möglich.

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© Ing. Alexander Graffi

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