Abnehmtipps
Unsere Abnehmtipps in Kombination mit Fasten und Heilfasten:
1. Schritt: Fasten
Damit die Motivation gleich von Anfang an steigt, einmal an einem Fasten teilnehmen. Da verliert man schnell einiges an Gewicht und bekommt den Willen, wirklich eine Ernährungsumstellung zu machen.
2. Schritt: Ernährungsumstellung
Das ist nach dem Fasten leicht, hierzu Tipps auf unserer Seite "Gesunde Ernährung und Ernährungsumstellung".
3. Schritt: bewusstes Essen
* gut Kauen
Jeden Bissen über 30x kauen. Das unterstützt die gesamte Verdauung und verhindert ein Zuviel.
* genießen und Zeit lassen
Nimm Dir Zeit für Dein Essen, iss langsam, mach Pausen dazwischen und lass Dich nicht von anderen Dingen ablenken (TV, Handy, ...)
* höre auf zu essen, wenn Du satt bist
Achte darauf, ob Du noch Hunger hast. Nimm Dir kleine Portionen und hör so früh auf mit dem Essen, wie möglich.
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