Dr. Otto Buchinger (1878-1966) erlebte die heilsame Wirkung des Fastens am eigenen Leib - er litt an einer schweren Arthritis und heilte sich durch mehrmaliges Fasten.

Er gründete daraufhin die erste Heilfastenklinik und behandelte tausende Menschen äußerst erfolgreich und nachhaltig.

Dr. Hellmut Lützner (geb. 1928) öffnete die wohltuenden Wirkungen des Fastens auch für gesunde Menschen und beschrieb die Methode genau und einfach in seinem Bestseller "Wie neugeboren durch Fasten"

Vorbereitungszeit - die Entlastungzeit

Das Fasten beginnt schon vor dem Fasten - leichte Kost 1 bis 3 Tage vor dem eigentlichen Fasten erleichtert dem Körper die Umstellung erheblich.

Einstieg ins Fasten - das Glaubern

Ein wirkungsvolles Getränk mit einleitender (abführender) Wirkung wird zu Beginn des Fastens getrunken.

Loslassen - die Auszeit

Abschalten vom Alltag, am besten mit Abstand von zuhause, gibt auch der Seele Zeit zur Erholung

Flüssige Nahrung - Zeit für Wasser, Tee, Saft und Suppe

Es gibt bei der Methode wirklich keine feste Nahrung.

Es gibt pro Tag:

 * 1 Glas Frucht/Gemüsesaft zur Vitaminversorgung

 * 1 Teller Gemüsebrühe zur Mineralstoffversorgung

 * Kräutertee

 * Wasser, Wasser, Wasser. Wassertrinken ist das Wichtigste  

Entgiftung

Beim Fasten scheidet der Körper vermehrt belastende Stoffe aus - dabei unterstützt man den Körper. Darmreinigung ist ein Teil davon, entweder mit einem Einlauf oder Alternativen.

Bewegung

Bewegung fördert den Stoffwechsel und das Wohlbefinden und baut einem Muskelabbau weitestgehend vor.

Dauer

Die ideale Fastendauer ist 7-8 reine Fastentage. Maximale Dauer ohne ärztliche Begleitung für Gesunde beträgt 14 Tage.

Ernährungsbewusstsein erhöhen

Fasten ist ein nachhaltiger Impuls, die eigene Ernährung gesünder zu gestalten. 

Die Zeit nach dem Fasten - die Aufbauzeit

Bewusste, leichte Ernährung und Ändern von schlechten Gewohnheiten ist Ziel der Aufbauzeit. Diese sollte ebenso lange sein wie die Fastenzeit.