Das Wichtigste in Kürze

Aufbauzeit

Das Wichtigste in Kürze:
- kein Fett
- kein Fleisch, Fisch
- keine Süßigkeiten
- auf das natürliche Sättigungsgefühl achten!!
- wenig würzen, salzen
- Zeit nehmen
- oft kauen (über 30mal)

Die Aufbauzeit sollte mindestens halb so lang wie die Fastenzeit sein!

Natur-Joghurt mit Leinsamen unterstützt die Darmflora.

Esstipps:
1.Tag
Kartoffel-Gemüse-Suppe
Tomatensuppe
Ab 2.Tag
Weizenschrotsuppe
Blattsalat
Pellkartoffel
Möhrenrohkost, gemüse
Getreide-Gemüsesuppe
Ab 3.Tag
Birchermüsli
Rohkost

Ein gutes Buch zum Thema ist:
"Richtig essen nach dem Fasten".
In diesem Buch wird sehr genau auf die Nachfastenzeit eingegangen.
Erhältlich im Fasten für Alle Shop.